中華民國網球協會C級教練講習 聚焦性別平等與專業素養培育

中華民國網球協會舉辦的「115年度C級網球教練講習會」第二天研習，於今（7日）在國立體育大學科技大樓206教室及網球場持續展開。當日課程涵蓋性別平等教育－兒少篇、兒童及青少年訓練與權益認知、運動禁藥、網球運動營養學及運動心理學等五大主題，透過專家學者深入淺出的講授，強化準教練在訓練與指導過程中的專業知識與責任意識，旨在培養具備正確觀念與專業素養的基層網球教練人才，為台灣網球運動發展奠定堅實基礎。

性別平等與兒少權益保障

今日首堂課程由國立體育大學學務處諮商輔導暨校友服務中心主任楊孟容主講，主題為「校園性別事件防治（兒少法）」。課程中深入探討《兒童權利公約》（CRC）的核心精神，強調在面對兒童與青少年議題時，成人不應以自身觀點替代孩子發聲，而應尊重其權利與需求。楊主任特別指出，精神暴力與人身暴力之間存在顯著差異，前者往往更為隱蔽卻同樣造成深遠傷害，例如言語羞辱、孤立排擠、過度批評等行為，都可能對未成年選手造成心理創傷。透過實際案例分析與互動討論，讓學員理解在教育與訓練過程中應具備的正確觀念，並培養面對突發狀況時能做出適當應對與處置的能力。

課程中楊主任引用多項研究數據指出，台灣青少年運動員在訓練環境中遭遇不當對待的比例仍有改善空間，特別是言語暴力與心理壓迫常被忽視。她強調教練必須建立以兒童最佳利益為優先的思維模式，任何決策都應考量對未成年選手的長遠影響。此外，楊主任詳細說明瞭校園性別事件的通報流程與法律責任，提醒準教練們一旦發現疑似事件，必須依法在24小時內完成通報，不可隱匿或拖延。透過角色扮演與情境模擬，學員們實際演練如何處理選手間的性別歧視言論、不當身體接觸等敏感議題，強化實務應變能力。

隨後課程進入「兒童及青少年訓練與權益認知」單元，楊主任進一步提醒在場的準教練們應以身作則、為人師表，並明確界定體罰是教師在教育過程中基於處罰目的所採取的行為，這在現代教育環境中已不被允許。她特別強調，網球訓練中的高壓要求與嚴格紀律，必須建立在尊重與信任的基礎上，而非恐懼與懲罰。課程中透過情境模擬與角色扮演，使準教練們能在未來教導學員前，清楚理解不同情境下可能發生的問題，並建立正確的教學與管理觀念。

特別值得注意的是，楊主任針對兒少過度訓練議題提出警示，指出許多基層教練為追求短期成績，常忽略選手的身心發展階段，安排過量訓練時數與強度，這已觸及兒童權益的灰色地帶。她引用運動科學研究說明，青少年選手每週專項訓練時數應有其上限，且必須搭配足夠的休息與恢復時間。此外，課程也探討了家長、教練與選手之間的三方關係，提醒教練在處理家長過度介入或不合理期待時，應堅守專業立場，以選手的最佳利益為溝通核心。透過這些深入的討論，準教練們不僅學習到法律規範，更建立起以人為本的教學哲學。

運動禁藥防制觀念建立

緊接著由國立宜蘭大學休閒產業與健康促進學系助理教授陳亭亭帶來「運動禁藥」課程。課程中強調運動禁藥檢測的重要性，讓準教練們深入瞭解世界禁藥管制組織（WADA）的相關政策與規定。陳助理教授指出，瞭解運動禁藥相關規範不僅是運動員與教練的重要責任，更是所有參與運動者應具備的基本觀念。她特別強調，所有運動員皆需對自身所攝取的任何物質及所使用的方法負責，這是運動員的基本義務，也是運動精神的核心。

課程中陳助理教授詳細解析WADA每年更新的禁用清單，其中包含賽內禁用與賽外禁用兩大類別，並特別指出多種常見藥物如某些止痛藥、感冒藥、甚至草本補充品都可能含有禁用成分。她透過台灣近年發生的實際案例，說明即使是一般民眾常用的感冒藥水或肌肉鬆弛劑，都可能導致藥檢陽性反應。此外，課程也介紹了治療用途豁免（TUE）的申請流程，提醒教練若選手確有醫療需求必須使用禁用藥物，應提前向相關單位提出申請，取得核准後方可使用。陳助理教授強調，教練有責任建立團隊內部的藥物管理機制，定期檢視選手用藥情形，並教育選手養成主動查詢成分的習慣。

課程同時提醒準教練們應主動瞭解運動禁藥的相關規定與禁用清單。陳助理教授透過實際案例說明，即使因醫療或保健需求而使用的藥物或營養補充品，若未事先確認其成分，也可能違反禁藥規範，因此「不知情」或「誤服」並不能成為免於處罰的理由。她建議教練應建立標準作業流程，要求選手在使用任何藥物或補充品前，必須先諮詢專業醫療人員或查詢WADA官方資料庫。陳助理教授也特別提到，隨著電商與代購興起，許多國外進口的營養品標示不清或含有未申請成分，風險極高，教練應建議選手選擇通過認證的產品。透過本課程的深入說明，期望讓準教練們在未來指導選手時，能建立正確的運動禁藥防制觀念，共同維護公平競賽的運動環境，守護運動精神的核心價值。

網球運動營養學實務

接續下午課程，由國立體育大學通識課程講師郭環棻帶來「網球運動營養學」的專題分享。郭講師指出，網球選手在長時間比賽中，尤其是在高溫環境下，容易面臨高體溫（hyperthermia）、脫水（hypohydration）及碳水化合物耗竭（CHO depletion）等生理挑戰。他詳細說明如何辨識這些現象的早期徵兆，例如體溫過高時的頭暈、噁心、心跳加速，脫水時的口渴、尿液顏色變深、皮膚彈性下降，以及碳水化合物耗竭時的疲勞感、注意力下降與情緒不穩定，並提供適當的處理方法與預防策略。

郭講師進一步分析網球運動的特殊性，指出一場比賽可能持續2-4小時甚至更久，期間選手需要持續進行高強度間歇性運動，這種特性使得能量補充策略與耐力型運動有所不同。他建議在比賽前應進行肝醣超補，但需避免過量造成腸胃不適；比賽中則應每15-20分鐘補充含電解質的運動飲料與易消化的碳水化合物，如香蕉、能量膠等。課程中，郭講師系統性地說明瞭從短期到長期的營養策略規劃，幫助選手搭配與協調，以達成比賽及訓練目標。他特別強調補充汗液中的電解質對維持運動表現的重要性，因為網球比賽往往在戶外進行，選手大量流汗會導致鈉、鉀、鎂等電解質流失，若僅補充純水反而可能造成低血鈉症，嚴重時甚至危及生命。

此外，他提醒學員，水分需求會隨環境、溫度及時差變化而有所不同，因此運動期間的補水策略需因應氣候與運動強度進行動態調整。郭講師特別提到，台灣夏季高溫多濕，選手水分流失速度比溫帶國家快1.5倍，教練必須根據選手的出汗率制定個人化補水計畫。他也探討了旅行參賽時的營養管理，如何因應時差調整進食時間，以及在不同國家飲食文化下維持營養均衡的實務技巧。透過本次課程，學員們不僅理解了運動營養在網球訓練與比賽中的關鍵角色，還能將理論知識應用於未來教導選手的管理及自身訓練中，提升整體訓練成效與競技表現。

運動心理學與選手輔導

本日壓軸課程由逢甲大學專任教授王亭文講授「運動心理學」。課程中透過實際案例說明壓力與焦慮在不同階段的產生情況，協助學員更深入瞭解運動員在訓練與比賽過程中可能面臨的心理挑戰。王教授分享多位頂尖選手的真實經歷，說明從青少年時期的比賽焦慮，到職業生涯的成績壓力，每個階段都有其獨特的心理課題需要克服。她特別指出，網球作為個人運動，選手在場上孤立無援，心理素質往往成為勝負關鍵，這使得心理訓練的重要性更為凸顯。

此外，課程亦介紹運動員常見的心理議題，如壓力調適、情緒管理與自信心建立等，讓準教練在未來指導選手時能更全面地理解運動員的心理需求。王教授提供多種實用的心理技巧，包括呼吸調節法、正念訓練、意象訓練與自我對話等，這些方法可幫助選手在關鍵分時保持冷靜、在失誤後快速調整心態。課程同時強調心理訓練在運動表現中的重要性，透過案例分享與觀念說明，幫助教練在面對比賽壓力或挫折時，能適時給予支持與引導，而非僅著重技術指導。

王亭文教授亦深入說明 「專注」、「覺察力」與「注意力」 在運動表現中的重要性及其定義，讓學員理解專注力的培養對提升運動表現具有關鍵影響，並強調這些心理能力可透過系統性訓練逐步提升。她解釋「專注」是將心理資源集中在特定目標上，「覺察力」是對自身狀態與環境變化的敏感度，而「注意力」則是選擇性處理資訊的能力，三者相輔相成。此外，課程中也提及 「內在分心」與「外在分心」 的差異，內在分心如負面思維、過度擔憂，外在分心如觀眾喧嘩、對手錶現等，協助學員瞭解影響專注力的多元因素。王教授建議教練可設計特定訓練情境，逐步提升選手的抗乾擾能力。透過本課程的學習，期望準教練在未來指導選手時，不僅能提升技術層面的訓練品質，也能關注運動員的心理健康，為選手建立更完整且穩定的訓練環境，奠定更扎實的專業基礎。